| 考场良好心理的培养 |
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考试成功的要素包括智力因素和非智力因素。智力因素占70%,非智力因素占30%。非智力因素主要指心理因素。笔者经常看到,有些同学平时考试考得很好,但真正上考场时成绩却不象平时那么好；相反,有些同学平时考试考得不佳，但真正上考场时却考出了比平时好的成绩。个中原因主要是心理问题。可见，培养好自己的考场心理对考试非常重要。 那么，中、高考期间考生如何培养自己良好的心理呢？根据多年来的经验，笔者觉得可从以下几方面着手。 一、生活愉快心情好。吃自己喜欢且营养均衡的食物，如嫩玉米，鸡蛋，瘦肉，苹果，核桃等。营养好，人就精神焕发，心情自然也好。注意不要吃过热或过凉的食物。过热食物如煎炸食品，会使人心情烦躁；过凉食物则会使人精神不振奋，情绪低落。服补品要注意适度。有一年，我校的一位女尖子生因过度服用补品临中考前三天发烧住院吊针，考试心绪受到了一定影响。也不要突然改变自己的平时的饮食习惯，因为那样身体会不适应而闹出毛病来。穿自己觉得满意的衣服去应考。得体、舒适、漂亮的衣服能使人产生愉悦的好心情。考前到树下散散步，回忆以前美好的事情，如一次打球打赢的情形，某次考试成绩的进步等；或与别人进行友好的交谈；或听听轻松愉快的音乐如《阳光总在风雨后》等。切忌与别人顶撞。 二、先易后难心情好。按顺序做题，做到易题时心里想：我易人也易，我不大意，我要做得确保准确，细心把易题答准；做到难题时心里想：我难人也难，我做完易题后也许能做得出来。先把难题放一放，等到把易题做完后再做难题。这样做，一能提高答题信心，二能节约时间。反之，遇到难题还在那里磨，不仅考试信心受到打击，而且精力和时间也被大量消耗掉，后面的易题难题也因时间、精力和信心的不足而答不好或来不及做。 三、考后莫谈心情好。考完一科后，不要去谈论考得好不好，而要认为是完成了一项重大任务，从而使自己有更好的心情去复习和应考下一科。相反，如果考后整天埋怨这题不对，那题失误，就会影响心情 ，影响下一科的考试。 (此文800字左右) 广西百色市右江区龙景中学：岑笃良 邮编：533005 电话：8884492 电子信箱：cenduliang@163.com 2009年5月23日 相关链接：教学论文
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