| 高考复习冲刺中的心理调适(教师中心稿) |
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重庆市第49中学 夏永 高考临近，各校的高考复习已至紧要关头。在此冲刺阶段，高三学生一定要注意进行自我的心理调适，保持良好的心理状态，充分发挥出自己的巨大潜能，争取取得最佳的复习效果。 首先，要对高考的成功确立充分的自信。只有有了自信才会有乐观的心态。如果整天忧心忡忡，事事如临大敌，杯弓蛇影，是无论用什么手段也调整不好心理状态的，此时学习，效率肯定很低。相反，如果能尽量心胸开阔，避免和同学间的一些斗嘴纠纷，心平气和地和自己周围的人相处，争取取得自己一片宁静地学习空间，定能取得事半功倍的复习效果。 其次，要注意掌握自己的心理状态，善于根据心理状态来调整原有的学习计划。在状态非常好的时候，也要注意适当抑制，不能竭泽而渔。因为根据人体生物规律，学习高潮过后肯定有一个低谷，如果不加控制，听之任之，就会使高峰与低谷间的反差过大，导致不稳的心绪，不利于复习的顺利进行。在状态较差时，不要过于担心，即使原定的复习计划不能完成也不要紧。心理学上说，情绪不能发泄，只能转移，因此，此时不妨进行一些别的事务，转移一下注意力，缓解一下心理上的紧张。如找老师、同学、亲朋好友聊聊天，进行一些文体活动，阅读一下相关的报纸杂志，说不定你会另有收获。此时，千万不要吝啬时间，否则欲速则不达。一旦状态有所好转，马上转入相关的复习。 第三，要善于思考。孔子曾说：思而不学则殆，学而不思则惘。复习冲刺阶段，对每一次练习、每一次考试都要认真总结，思考规律，然后不断给自己的思考所得以自我勉励。在复习中，任何人都会有得有失，这时，一定要有有取有舍的魄力，只有这样，才能轻装上阵，放下思想包袱，开动心理机器。 最后，还要加强体育锻炼，实践证明，适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能调适心态。 用良好的心理状态去面对你的高考冲刺复习，定能大幅度提高复习效率，为你的高考成功打下坚实的基础。 相关链接：高考复习指导
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