如何面对毕业班的各种压力 主题班会稿(九年级)

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                            高三(14)班主题班会课

齐秀清

                            2006年11月24日

     

资料

南京市某中学近日在高三年级数百名学生中,发放300份调查问卷,就学习压力进行抽样调查,现已收回问卷250多份。

翻阅这些问卷看到,问卷设了10多个问题,如“你对现在的学习状态满意吗?”“目前你的压力主要来自哪里?”“面对‘高考’二字你想到了什么?”

在200多份已经回收的问卷中,有150人对目前的学习状态“很不满意”,100多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时,有五六个学生回答很极端。有学生写道:“痛苦,前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习,你想到了什么”这一问题下面写的是:“痛苦、无边无际。” 

一个悲剧

2005年6月3日,甘肃省 一中学生因学习压力过大,从一幢十八层的住宅楼的14层跳下,当场身亡。

我们的压力有哪些?

• 学习压力

• 人际关系压力

• 升学压力

• 就业竞争压力

• 父母,师长的期望压力

有压力好还是不好?

好,调整得好,则能变成动力,祝你成功!

不好,调整得不好,不懂释放,则会变成阻力,影响身心健康,造成恶性循环!

第一招:跳支劲舞,            展现青春

当你心情烦躁学习厌倦时,会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下,一定会让你彻底展现一下青春活力,放松自我。请看我班的舞棍们。

第二招:弹弹琴,              洗涤心灵

琴声能唤起你童年美好的记忆,洗涤你焦浊的心灵,使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。

第三招:唱唱歌,             唱得响亮

当你心情沉闷时,你可以听听歌,或者自己放声歌唱,这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来,让你重新找回自我。

第四招:自我激励,           自我暗示

当我们学习取得一定进步的时候,不凡给自己一个奖励,比如买一份小礼物送给自己,品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”!

阶段学习奖励

常胜将军奖

第1名:李  理

第2名:陈增华

第3名:杨昌锟

第4名:凌诗榕

第5名:刘梦婷

第6名:林宇恒

不断进步奖

周兆精 32-22-7

 吴  平  20-14-8

林 铭 23-21-9

  王晓倩  28-25-10

  李榕萍  19-12-11

  李  莹  15-13-12

第五招:陶醉艺术

听听高雅而美妙的小提琴演奏,能让我们陶醉在高雅的艺术当中,从而忘记痛苦与忧愁,更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。

第六招:体能锻炼             释放压力

精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解,选择一项你最喜欢的运动,单位时间炼得热汗淋漓,效果会更好,我们一起来吧!

玩一个体能游戏

在一分钟之内,请我班所有的男生做俯卧撑,次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物!Let’s go!

总之:

      方法因人而异,找到自己最好的。祝你成功!

主题班会课教案

主题:做人当自强(心理健康教育)

班级:高二〈22〉班

班主任:魏彩群

主持人:蔡一帆,魏心宇

地点:五楼(2)多媒体教室-    

理念:

进入青春期的青少年朋友开始越来越关心自我,自我意识越强就越想肯定自己。但由于心理的不成熟,有偏爱幻想,在生活中免不了有些不顺心的事情,一旦经受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的现实性和普遍性,做好抗挫折的心理准备,是学生成长过程中重要的一课。

目标:

1.了解同学面对挫折时不同的心理反应 。

2.帮助同学做好抗挫折的心理准备。

3.了解在生活中挫折的现实性和普遍性。

4.反省自己面对挫折时的习惯反应。

5.掌握抗挫折的方法。

6.做好应对挫折的心理准备。

重点和难点:

1. 反省自己面对挫折时的习惯反应。

2. 掌握抗挫折的方法。

3. 做好应对挫折的心理准备。

过程

1.一曲难忘

2.生活中的风雨

3.化干戈为玉帛

4.在风雨中成长

步骤一:同唱歌曲《真心英雄》,回答问题

1.歌曲中的“风雨”指的是——————。

 “彩虹”指的是——————。

2.把握生命里的每一分钟,全力以赴我们心中的梦,不经历风雨怎么见彩虹,没有人能随随便便成功。这句话告诉我们生活中的————是不可避免的。要取的成功,必须经历--------------

3.什么是挫折?《挫折的定义展示》

步骤二:挫折的心理测试

生活中我们常遇到不同的挫折,就如同坠入深渊一般。但不同的人对挫折的体验是不同的,同一件事,有的人挫折感小,有的人体验到的挫折感却极大。下面是一些你曾经遇到过的例子,根据下列所标出的挫折感等级,请你在相应的等级上画勾。

步骤三:讨论挫折产生的原因

1.外在的客观因素:

1)自然因素:指由于自然的或物理环境的限制,使个体的动机不能获得满足。如:人不能长生不老;天灾人祸;生离死别等。

2)社会因素:指人在社会生活中所受到的人为因素的限制。其中包括政治,经济,民族习惯,宗教信仰,法律,文化教育的种种约束等。如:学非所用;学习课程与兴趣间的矛盾;家长和老师教育方法的不当等等。

2.内在的主观因素:

1)由个人 的容貌,体质,能力,知识的不足,使自己所要追求的目 的不能达到而产生的心理挫折。

2)由个人动机的冲突而引起的挫折。

 有三种动机冲突形式:

双趋冲突 双避冲突  趋避冲突

步骤四:让同学评价对待挫折的不同的态度

挫折使人紧张,心情压抑,内心痛苦,挫伤前进的积极性,

阻碍成长,但它更可以使我们得到意志的锻炼,学会应付

挫折是我们生活中的必修课。以下是几位同学遇到挫折时的

不同反应,请你对他们做出评价。

某同学:不顺利时瞧谁都别扭,总拿其他同学出气。

评语:————————————————————

某同学:遇到挫折时,总是说:“我什么都干不好,以后不做了。”

评语:————————————————————

某同学:遇到挫折时总是鼓励自己:“从哪跌倒从哪爬起。”

评语:————————————————————

步骤五:讨论抵抗挫折的正确方法

一.放大心胸   心胸开阔能容纳的挫折,也越不会成为挫折的

奴隶.生活中的许多挫折并不是多了不起的大事,记住,要大肚

能容天下难容之事. 

二.再加把力 有些事情你没有成功,并不是因为事情太难,

你的能力不够,而是因为你没有付出相应的努力,记住,

功到自然成。

三.改变行为 有一位登山运动员,准备攀登一座山峰,出发前,

他突然改变了主意,转向另一座山峰,但他失败了,因为,目标

改变了,但他的装备没有及时更换.记住,变则通.

四.调整目标《山海经》记载,夸父是一位跑得很快的人,有

一天他突发奇想,要与太阳赛跑,虽然他不懈努力,但最终

没能追赶上太阳,结果死在了道上。记住,跳一跳能达到的

目标是最佳的目标。

步骤六:诗朗诵〈驶向彼岸的船〉

总结:在歌曲〈阳光总在风雨后〉的歌声中结束,并总结启示

1.挫折是把双刃剑。

2.抵抗挫折,力量不在别处,就在我们自己的身上。

总结与反馈:

1.班级学生相对活跃,有部分同学能够积极发表一些看法

但主题突出不明显,有些同学偏题,甚至开玩笑.

2.主持人第一次主持,步骤体现不明显,过程进行太快,忽略了让平常比较沉默的同学发言,导致前紧后松.

3.选题比较贴近学生的日常生活,开完班会课,部分同学学习到了关于挫折的一些基本常识,有一定的收获.                

 

王江南


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