《让我们的心灵云淡风轻》 教案教学设计(人教版七年级上册)

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 一、教学目标:

 1、了解什么是情绪及情绪的基本类型。

 2、认识消极情绪的危害,掌握调节情绪的方法。

 3、在实际生活中学会调节情绪,保持开朗、乐观的心境。

二、教学重难点:

 1、教学重点:

认识消极情绪的危害,掌握调节情绪的方法。

 2、教学难点:

指导学生掌握调节情绪的方法。

三、教学方法:

 1、讨论法。

 2、情景展示法。

 3、模拟演练法。

四、教学过程:

一、暖身活动:

 在老师的带领下,师生一齐做一个小游戏,调动学生的情绪,激发学生的兴趣

二、由故事导入:奥斯特瓦尔德牙痛发作,疼痛难忍,使他的情绪很差。他拿起一个不知名青年的稿件,粗看了一下,觉得都是奇谈怪论,就扔到了废纸篓里。几天后,他牙痛好了,情绪也好了,那篇被他扔掉的论文又在他的脑海了闪现。他捡出来重读了一遍,发现此文很有价值。经他推荐,此文轰动了学术界,并获得了诺贝尔奖。

为什么同一篇文章在不同的时侯会给奥斯特瓦尔德不同的感觉呢?

(因为不同的情绪影响了他对同一事物的看法。那么,什么是情绪呢?)

三、了解情绪

 1、什么是情绪?(出示图片)

   人在认识客观事物或现象的时候,总带有一定的态度和体验,成功时会快乐,失败时会伤心,遇到危险会恐惧,压力大时会紧张,这种心理反应就是心理学上的情绪。

(过渡语:在平时我们都用到哪些表示情绪的词语呢?比如兴奋、快乐能让我们的生活充满阳光,我们称之为积极情绪,而悲伤、抑郁则会给我们的生活带来不利的影响,我们称之为消极情绪。

今天我们就重点看看消极情绪有什么危害。下面请大家看看老师准备的两个案例,然后讨论消极情绪分别给我们带来哪些方面的危害?)

  四、举例说明消极情绪的危害

案例1、2004年的奥运会上被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军李小鹏在23日的体操男子单项比赛中发挥失常,仅获得一枚双杠铜牌。赛后他在接受采访时表示,对自己期望值太高了,压力大、心情紧张是发挥失常的主要原因。

李小鹏在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水平,说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

案例2斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤。

说明消极情绪会影响人的身体健康

案例3、2005年4月底,范凤英连续遭遇了好几件不顺心的事,她的心情烦闷到了极点,觉得生活没有意义。她看到隔壁生意红火的彭家摆在外面那些新进的货物,于是心生妒火将彭家货物点火烧掉了,没想到这罪恶的火苗,不仅烧毁了房子,也让邻居的儿子在一夜之间就失去了母亲。

说明消极情绪易冲动,使人失去理智,做出害人害己的事情。

你平时有没有受消极情绪的影响?造成什么后果?举个例子。

五、学会调节情绪

(过渡语:不良情绪会与我们每个人不期而遇,如果不加于控制,它就如同洪水猛兽一般,不仅会影响到我们的身心健康,而且还可能对自己和他人的生命造成严重威胁。

所以要想保持良好的情绪,了解调节情绪的方法是很有必要的。看到你们那么自信的笑脸,老师就知道你们一定有调节情绪的独家秘方!对不对?好,下面就请同学们互相探讨一下调节情绪的好办法!)

1、 转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时,不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言:把快乐告诉一个朋友,将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁"。

④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

(过渡语:同学们说的方法很好,相信通过这些方法一定可以把我们的情绪调节的很好,但有些时候我们必须在当时做出反应,那该怎么办呢?)

3、学会控制情绪。

比如;食堂里,你刚刚打的一碗饭被同学撞翻,他不但没跟你道歉,还对你破口大骂,这时,你怎样才能做到心平气和?

自我安慰法:当产生不良情绪时,可以换个角度自我安                   慰,以此来缓解不良情绪。

意识控制法:用生活中的哲理或名言警句来鼓励自己,有     效控制自己的情绪。

后果提醒法:受不良情绪困扰时,可以想想这样下去会产生的严重后果,起到提醒和警示自己的作用。

喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措,做到"喜怒有度"。

六、释放心情

写出你最近的烦心事,我们一起来解决吧。

七.小结

泰戈尔《飞鸟集》中说:如果错过太阳时你流了泪,那么你也要错过群星了。在今天,竞争无处不在,一个人成功的速度取决于他(她)对不良情绪的调整速度。加油吧,同学们!让我们一起放松心情,让我们的心灵云淡风轻!

 

周敏


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